睡眠に最重要なのは”習慣” 体内時計の乱れを整えるためには、生活習慣を改善することが大切です。 体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計の乱れを整えるには？ | 体内時計.jp // ポイント１：毎日同じ時間帯に寝る 睡眠時間が毎日異なれば、体内時計が狂ってし…