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キニナル記

その時気になったものを完全主観で綴ります。

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マッチョ投手が続々誕生!? ダルビッシュ有との合同トレーニング、一体どんなことをしたの?

スポーツ

ダルビッシュとの合同トレーニングで2017年の野球界に確変が起きる?!

ダルビッシュ有の合同トレーニング

きっかけはMLBテキサス・レンジャーズに所属するダルビッシュ有選手のこのツイート。

2016年に大谷翔平選手が100キロボディで春季キャンプに登場し、シーズンでの日本最速165キロの快投や打者としての進化が注目されましたが、その基礎となったのがオフのダルビッシュ有選手との合同トレーニング。

この”ダルビッシュ塾”の塾長が大谷翔平選手以外にも参加を呼びかけて2016年の12月に球団の垣根を超えて集結。

ウエイトトレーニングや栄養学の知識に長けたダルビッシュ選手は一体どんなトレーニングをしていたのか。その一旦が自身のSNSから垣間見えましたので、まとめました。

 

 

 

 

目次

 

 

ダルビッシュ選手との合同トレーニングに参加したそうそうたる面々

以下ダルビッシュ選手のSNSにより判明した参加者一覧です。

  1. 大谷翔平北海道日本ハムファイターズ
  2. 田中将大ニューヨーク・ヤンキース
  3. 藤浪晋太郎阪神タイガース
  4. 田中正義(福岡ソフトバンクホークス
  5. qoonin(YouTuber)
  6. 北方悠誠(元横浜DeNAベイスターズ
  7. 則本昂大東北楽天ゴールデンイーグルス
  8. 糸井嘉男阪神タイガース
  9. 坂本勇人読売ジャイアンツ
  10. 由規東京ヤクルトスワローズ
  11. 上田剛史東京ヤクルトスワローズ
  12. 平井諒東京ヤクルトスワローズ
  13. ダース・ローマシュ匡(元北海道日本ハムファイターズ
  14. 涌井秀章千葉ロッテマリーンズ
  15. 前沢力(軟式野球日本最速投手)
  16. オコエ瑠偉東北楽天ゴールデンイーグルス
  17. 清田育宏千葉ロッテマリーンズ
  18. 田中靖洋千葉ロッテマリーンズ
  19. 中田翔北海道日本ハムファイターズ
  20. 杉谷拳士北海道日本ハムファイターズ
  21. 松井裕樹東北楽天ゴールデンイーグルス
  22. 安樂智大(東北楽天ゴールデンイーグルス

※順不同、敬称略 

ダルビッシュ有選手は25人が参加したとTwitterで語っている。確認がとれ次第参加者を追加します。

阪神タイガースの岩貞祐太選手の参加が報道されましたが、ダルビッシュ選手のTwitterによると会ってはいるが、一緒にトレーニングはしていない。

※このジムではありませんが、ダルビッシュ選手はイチロー選手の鳥取のトレーニングジムに川崎宗則選手とともに訪れてトレーニングしています。

 

▼選手たちが実際にやったトレーニングをダルビッシュ選手が公開

 

 

 

トレーニング前の友岡トレーナーによる動的ストレッチの様子です。 #DAH #ウォーミングアップ

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

 

東京ヤクルトスワローズ 由規投手 ブルガリアンスクワット #11 #由規

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

読売ジャイアンツ 坂本勇人選手 ディップス #坂本勇人 #workout #Dips

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

練習の様子。ヤクルトスワローズの上田選手、由規選手、平井選手です。 #DAH #workout

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した写真 -

 

 

阪神タイガース 藤浪晋太郎選手 チンニング #DAH #pullup

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

千葉ロッテマリーンズ 清田育宏選手 ダンベルワンハンドロウイング

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

 

千葉ロッテマリーンズ 涌井秀章選手 スモウデッドリフト

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

なかたしょう。

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

最初の2種目で疲れてディップスが1回もできない人

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

 

今年最後のトレーニングのメンバー。

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した写真 -

 

 

年明けはこのメンバーで始動です! 杉谷拳士と大谷翔平^_^ #krazybee #YSA #中馬込

Yu Darvishさん(@darvishsefat11)が投稿した動画 -

 

・ユーチューバーのクーニン氏がトレーニング内容を教えてくれました

※HIIT→上半身or下半身→BFRの流れになると後ほど訂正されている

 

 

 

 

 

 

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ダルビッシュ選手がやっているトレーニングはどんな効果があるの?

・HIIT(High Intensity Interval Training)トレーニングとは

筋肉に対して、高強度(High Intensity)の負荷を断続的(Interval)に与えるトレーニング。

こちらの記事によると、若干負荷がかかっている自転車型トレーニングマシンを20秒間全力でこぐのを3回繰り返せば、普通に45分間マシンをこぎ続けたのと同じ運動効果が得られることが報告されているそうです。

 有酸素運動による脂肪燃焼と筋力トレーニングによる筋肉量の増大の両方の効果をより短時間で得られる。

 

・BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングとは

定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法。

こちらの記事によると、関節に負担をかけることなく、自分の体重やペットボトル、チューブなどでも十分な負荷となるそうです。

速筋、遅筋、中間筋を同時に鍛えることができるが、一般人が行う場合は血流制限をするので専門のトレーナーに従って 下さい。

 

▼実際に合同トレーニングをした選手たちの感想は?

「トレーニング方法は人それぞれある。良いところは取り入れていきたい。また機会があれば参加したい」

則本 合同トレでダルから褒められた「楽しかった」― スポニチ Sponichi Annex 野球

 

「キャッチボールも投げ方もいろいろ見てもらいました。“背筋が弱いんじゃないか”と言われた。前(胸筋)が強く張るので僕もそう思った」

「ウエートトレーニングは、やったことのないメニューばかり。ダルビッシュさんはサプリメントを摂取するタイミングも気を使っている」

由規 ダル塾参加していた 大谷、藤浪に苦笑い「モノが違う」― スポニチ Sponichi Annex 野球

 

「筋肉を回復させるためにも休む時は休んだ方がいい、と言われて新鮮でした」。

「タンパク質と炭水化物を取るという基本的なところから、トレーニングが終わって1時間半以内に食事するとか…」。

阪神藤浪「ダルカット」合同自主トレで学ぶ - 野球 : 日刊スポーツ

 

ダルビッシュ投手の合同トレーニングに参加させて頂きました!
本当に参考になることばかり。。。
最高の時間をありがとうございました! pic.twitter.com/e1dTGT3JCj

— 前沢 力 (@riki_maezawa) 2016年12月25日

 

 

 

▼ちなみにダルビッシュ有選手との第2子を妊娠した奥様・山本聖子さんも一緒でした

 

山本聖子さんの指導でレスリングの動きを取り入れた運動をする場面も

 

球界に新説を提唱するダルビッシュ有投手、テレビ番組でこんなことを語っていました。 

 

年明けに渡米したダルビッシュ有選手

 

球界の発展のために惜しみなく技術を伝えるダルビッシュ選手。

2017年のプロ野球メジャーリーグダルビッシュ塾の塾生たちが大活躍するかも。

 

 

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コーヒーには飲み方がある? 健康効果が期待できるコーヒーの注意点

雑学

▼近年証明されているコーヒーの健康効果

2016年11月5日の朝日新聞デジタルの記事によると、国立がん研究センターの研究チームがまとめたところによると日本人で1日3杯コーヒーを飲む人は脳腫瘍(のうしゅよう)を発症するリスクが少ないという。

他にも様々に取り沙汰されるコーヒーの効果効能。健康に良いデータがある裏で、知らないとリスクに繋がる注意点もあるようです。

そんな珈琲に関する噂や注意点を調べてみました。

 

Coffee

 

 

 

 

▼コーヒーにまつわるよくある誤解

こちらの記事によるとコーヒーにまつわるよくある都市伝説を否定しています。

・「コーヒーで脱水症状になる」というのは真っ赤な嘘

コーヒーの主成分であるカフェインに利尿作用があるので、頻繁にトイレに行くようになることから広まった噂のようですが、コーヒーにも水分ありますよね?

 

・「コーヒーに酔い覚ましの効果はない」

カフェインの覚醒作用によって、実際に酔いが覚めてないのに覚めたような気持ちになってしまうという意味で危険です。

 

・「子供がコーヒーを飲むと成長が止まる」わけではない

20世紀初頭のネガティブキャンペーンだったようですが根拠はなく、近年のカナダの保健省では逆に子供や妊婦にカフェインの摂取量の推奨があるようです。

 

サプリメント漢方薬との同時摂取はご法度

こちらの記事によるとコーヒーはカフェインやタンニンなどが栄養素とくっついて、吸収が悪くなってしまうようです。お茶も同様にNG.

また、こちらの記事によると漢方薬も注意。コーヒーに含まれるカフェインと葛根湯などに使われる原料の麻黄の成分(エフェドリン)が良くないとか。

 

▼コーヒーはどう飲んだらいいの?

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  • 適量としては1日3杯。日本人の胃の粘膜は欧米人に比べて弱いので注意。
  • 砂糖を過剰摂取すると糖尿病のリスクがあがる。ミルクも少量に留める。

引用元:糖尿病の発症率が3割減!? 運動前のコーヒーで-48Kg!?コーヒーの驚きの効能とは | ダ・ヴィンチニュース

 

コーヒーの秘密 ―1日3杯の飲み方ガイド

コーヒーの秘密 ―1日3杯の飲み方ガイド

 

 

 

     

    ▼飲み過ぎは禁物、適量でコーヒー楽しもう!

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    現在日本に輸入されている珈琲豆はブラジル・ベトナム・コロンビアが中心。

    ヨーロッパに比べるとまだまだ一人あたりの消費量も少ないようですが、健康のためにコーヒーを飲むという習慣が今後増えてくるのかもしれませんね。

     

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    巷に出回っている肩こり解消法を試してみた - キニナル記